Skoro BCAA w dni nietreningowe nie jest konieczne to je kupię. Ostatecznie cała moja suplementacja będzie wyglądała tak: DT (SIŁOWNIA): przed treningiem - BCAA po treningu - Peak Whey Delicious (30g) + SFD Carboplus (50g) DT (BIEGANIE): przed treningiem - BCAA po treningu - Peak Whey Delicious (30g) DNT: zero BCAA, białka i carbo Tak będzie [...]
Troszeczkę się rozpędziłem.... Nowa praca chata sytuacja ale spoksik nie żałuje przynajmniej tak sie moja przygoda z siłownia zaczęła najpierw dieta a potem krok po kroku dochodziłem do nowych rzeczy no i mam w końcu hobby No ale dużo wysiłku to kosztowało Niezależny mi na super masie raczej spokojnie troszkę chce podrosnąć przynajmniej na [...]
Chłopie załamujesz mnie... Ja mam 16 lat (cwiczyc lubilem zawsze) i tutaj na sfd.pl zaczela sie moja przygoda z silownia. Potem czytalem all ksiazki (podstawa - białko (aminokwasy egzo i endogenne itp) weglowodany i tluszcze) zbieralem duuuzo informacji i zwyczajnie sie tego uczylem. Wedlug mnie musisz posiwecic troche czasu i poczytac i nauczyc [...]
Witam nie pisałem długo (praca, syn). Tak chcialbym zaczac po 1,5 roku przerwy. Moja poprzednia przygoda z silownia opierala sie na treningu ATC. Chcialem pozbyc sie tluszczu, nie mialem dobrze dobranej diety i zdarzylo mi sie opuscic trening. Stosowalem jakies termospalacze i HMB... Obciazenia z tego co pamietam nie byly duze, ale zapewnialy mi [...]
[...] 96 kg na czczo do wiosny chcę zrobić kilka kg masy w zależności od finansowych możliwości. Dziennik to dodatkowa motywacja do treningów więc chętnie go założę. Siłownia to moja pasja, jestem po kursie instruktorskim i robię to już dosyć długo więc gwarantuje systematyczność i rzetelność moich wpisów. Produkt który chciałbym przetestować to [...]
A więc mogę stwierdzić ,że siłownia + rowerek = sukces. BCAA XTRA też swoje dołożyła. Ważę aktualnie 77.5 kg . Widzę po sobie ,że zdecydowanie moja sylwetka różni się od tej sprzed cyklu. Nawet sądzę ,że trochę za dużo zjechałem ,ale od poniedziałku zaczynam już samą siłownię ;) Zmieniony przez - antas7 w dniu 2012-02-02 12:24:06
Do MAteusz: Robie stała ilość powtórzeń , tzn każde ćwiczenie 2s x 10, płaska 3 serie, bo jednak klata to klata tzn ja tez mam krucho z czasem, dlatego 2 miechy temu sie w****iłem i kupiłem wszystko do chaty ( ławka, gryfy, ciezary itd) no i teraz cała moja "siłownia" zajmuje mi 3h w tyg, wiec jest si
[...] trening który przyniósł Ci rezultaty ? Pracuje środa-sobota 7-18 plus 1,5h na dojazdy a więc siłownia w niedzielę poniedziałek oraz wtorek no i mogę wcisnąć wieczorną sesję w piątki a praca moja polega na chodzeniu przez 10h a więc tam też trochę spale, dietę zacząłem około 1500-1800kcal dziennie w jakichś 4-5 posiłkach, dzięki i pozdrawiam
...... Prowadzę teraz to po długiej przerwie, gdy rozpocząłem kiedyś: https://www.sfd.pl/Kaleka_zaczyna_pakowa%C4%87%2C_cel_z%C5%82apa%C4%87_r%C3%B3wnowag%C4%99%3A_si%C5%82y%2C_wytrzyma%C5%82o%C5%9Bci_i_ruchu%2E-t1061129-s9.html#post-18774980 Nie chcę zbyt wielu wątków prowadzić, merytorycznie nie jestem początkujący, byłem nawet instruktorem [...]
no tak, jechalem dzis do pracy z mysla, ze napisze o swoim problemie, ktory jest podobny a tu juz jest temat:) Otoz moja sytuacja jest podobna: jestem na diecie, spozywam glownie platki owsiane, twarog, warzywa, chude mieso, wedzone ryby, do tego silownia 3 razy w tygodniu (40 min aeroby, 40 min silowe) i co? nic:( od miesiaca waga niue spadla [...]
Trener zabrania "siłki" ze względu na usztywnienie własnie, ale ja biegam siłowo a nie technicznie.Pozatym w planie jest tzw.gibkośc(mostki,wychwyty,streching itp) zapobiegający(teoretycznie ) usztywnieniu, dlatego bym poza siłownia skupił sie na tym. Zeby zyskać mase amerykańskich sprinterów jeszcze mi dużo brakuje, ale chciałbym [...]
[...] bylo dobrze, a teraz wszystko padlo i zaczelam bardzo tyc. Ale wszystko sie da odkrecic, teraz mam juz troche lepsze podejscie Tylko musze sie na cos zdecydowac, albo bardzo duzo wysilku i duzo jemy, albo mniej ruchu, skrupulatnie wyliczona dieta. Nie chce tutaj zasmiecac tematu, zapraszam do siebie na bloga. o ile sie nie zrazasz moja histeria
Trenowalem sztuki walki przez ostatnie 3 lata. Na siłownię zacząłem chodzić z 6 lat temu, lecz nie było to regularne ćwiczyłem głównie splitem. Teraz od początku roku po kontuzji odcinka lędźwiowego a dokładniej dyskopatii L4/L5, której nabawiłem się we wrześniu tamtego roku wróciłem do treningów. Trenowalem systemem act Michaila obwodowo 2x w [...]
Trenowalem sztuki walki przez ostatnie 3 lata. Na siłownię zacząłem chodzić z 6 lat temu, lecz nie było to regularne ćwiczyłem głównie splitem. Teraz od początku roku po kontuzji odcinka lędźwiowego a dokładniej dyskopatii L4/L5, której nabawiłem się we wrześniu tamtego roku wróciłem do treningów. Trenowalem systemem act Michaila obwodowo 2x w [...]
Brak bazy pod treningi , tym bardziej CROSS FIT . moja propozycja j/w a jeśli siłownia to jakieś FBW z samymi podstawami na wyższym zakresie powtórzeń .
[...] wieksza motywacja i zdobyciem wiary w siebie jest wycisniecie o kolejne 2 kilo wiecej na sztandze jak wstrzykniecie w siebie kolejne 2 ml olejku i w ten sposob dowartosciowanie się. Syntol nie da tego co moze dac silownia, to moja opinia na ten temat i wole trzymac sie zdala od tego g&*%a. Pozdro ... Alternatywa dla syntolu jest sylikon
Moja kobieta ma troche tluszczyku tu i tam i wcale mi to nie przeszkadza. Kiedys znalem tak tzw. szczote i jej cialo o wiele mniej mnie pociagalo. Czasami kobiety poprostu przesadzaja a potem jak facet nie zauwazy, ze jej zeszlo 1.5 cm w talii to sie irytuja :) Tak w ogole to chudniecie na zime nie jest najlepszym pomyslem. Moze dobrze byloby [...]
[...] po treningu brać GARNIER? Bo chodzi tez o zaoszczędzanie czasu. Nauki kupa przed maturą, i jeszcze siłownia. a chce pogodzić jedno z drugim. na podwieczorek 100g twarogu półtłustego? s.m.p.a 2g tłuszczu na 1kg masy ciała? po przeliczeniu daje 120g w tej diecie jest 117g tłuszczu. shock18 tak studniówka to moja motywacja, ważne , że jest w ogóle;)
zle mnie troche zrozumielscie :) z siłownią miałem do czynienia chodzi o to że aktualnie teraz miałem przerwę od siłowni i żeby nie siedzieć z dupskiem w domu ćwiczyłem sobie pompki od poniedzałku do piątku oraz poniedziałek środa piątek drążek moim zdaniem chyba lepiej porbić pompki drązek nic nic nie robić ? diety teraz nie ma ale jak tylko się [...]